Questions fréquentes

Trouvez des réponses aux questions courantes sur la psychologie clinique et l'hypnothérapie telles que je les pratique en cabinet à Tours et en visio.

Premiers pas vers la thérapie

Comment savoir si j'ai besoin d'un suivi psychologique ?

Vous avez besoin d'un suivi psychologique si votre souffrance dure ou que vous vous sentez en difficulté pour traverser seul(e) une période difficile. Si vous vous posez la question, il peut être utile de réfléchir à une réponse avec une première séance. Cela suffit pour évaluer ensemble la situation, sans engagement.

Quelle est la différence entre psychologue, psychothérapeute et psychiatre ?

Le psychiatre est médecin : il peut poser des diagnostics et prescrire des médicaments. Le titre de psychothérapeute est réglementé mais accessible à des professions variées. Le psychologue clinicien est titulaire d'un master universitaire en psychologie clinique et son titre est protégé par la loi. Il évalue, accompagne et traite les souffrances psychiques sans prescription médicale. Ces accompagnements sont complémentaires et peuvent tout à fait se combiner.

Quelle est la différence entre psychologie clinique et hypnothérapie ?

La psychologie clinique s'appuie sur la parole, l'analyse des mécanismes psychiques et la relation thérapeutique pour comprendre et transformer ce qui fait souffrance. L'hypnothérapie utilise un état de conscience augmenté, naturel et volontaire, pour accéder à des ressources plus profondes et agir sur des résistances que la seule réflexion consciente atteint difficilement. Les deux approches se combinent souvent dans un même suivi, selon ce dont vous avez besoin.

Est-ce que la thérapie peut m'aider si je ne sais pas exactement ce qui ne va pas ?

Oui et c'est même l'une des situations les plus fréquentes. Beaucoup de personnes arrivent en consultation avec un sentiment diffus de mal-être, de fatigue ou de vide, sans pouvoir le nommer précisément. La thérapie commence justement dans l'exploration de ce qui se passe, sans attendre d'avoir les mots justes.

Combien de séances faut-il en moyenne pour ressentir un changement ?

Cela dépend de la nature de la demande et de chaque personne. Certaines problématiques ciblées peuvent évoluer en quelques séances. Un travail de fond sur des schémas plus anciens demande davantage de temps. Le rythme et les objectifs se définissent ensemble et se réévaluent régulièrement.

Comment se passe une première séance ?

La première séance est avant tout un espace d'écoute. Vous exposez ce qui vous amène, à votre rythme. Il n'y a rien à préparer, rien à savoir dire parfaitement. De mon côté, je vous pose quelques questions pour mieux comprendre votre situation et ce que vous attendez de cet accompagnement. À la fin, nous voyons ensemble si et comment travailler, et selon quelles modalités.

Est-ce qu'on peut faire une thérapie en parallèle d'un traitement médicamenteux ?

Psychothérapie et traitement médicamenteux sont complémentaires. Le suivi psychologique peut d'ailleurs aider à mieux comprendre ce que traverse votre corps et votre psyché, à vivre plus sereinement les effets d'un ajustement de traitement, ou à préparer, le moment venu et avec votre médecin, une sortie progressive des médicaments.

Enfants et adolescents

Mon enfant/adolescent ne veut pas voir de psychologue. Que faire ?

Forcer une démarche thérapeutique produit rarement quelque chose d'utile et peut même renforcer la résistance. Il est juste de proposer régulièrement un rendez-vous, en nommant ce que vous observez et en laissant la porte ouverte. Vous pouvez aussi réserver une consultation pour vous, afin de mieux comprendre ce qui se passe dans la relation.

A partir de quel âge et à quelles conditions mon enfant peut-il venir en séance ?

L'accompagnement s'adresse aux enfants à partir du CP, sous réserve de la signature d'une autorisation par les deux parents. Lorsque vous prenez rendez-vous, je vous transmets ce document, à renvoyer avant la séance.

Mon enfant fait des cauchemars répétés et refuse d'aller à l'école. Est-ce grave ?

Ces deux signaux ensemble méritent attention. Le refus scolaire et les troubles du sommeil peuvent indiquer une anxiété qui dépasse la simple appréhension passagère. Un accompagnement psychologique permet d'explorer ce qui se passe, d'entendre l'enfant dans un espace qui lui appartient, et d'aider les parents à comprendre comment répondre à cette souffrance sans l'amplifier.

Comment savoir si mon enfant souffre du vécu d'un événement difficile ?

Les enfants n'expriment pas toujours leur souffrance par des mots. Elle passe souvent par le corps, le comportement ou les apprentissages : douleurs inexpliquées, agitation, régressions, difficultés scolaires soudaines. Si vous observez un changement durable après un événement difficile, une consultation permet d'évaluer la situation et d'agir avant que les symptômes ne s'installent.

Mon adolescent se scarifie. Comment réagir ?

Les scarifications sont un signal de souffrance. Réagir avec calme, sans dramatiser ni minimiser, est la première étape. L'essentiel est que votre enfant sente qu'il peut être entendu sans déclencher de panique. Un suivi psychologique permet de travailler sur ce que les blessures expriment et de trouver progressivement d'autres façons de vivre ce qui le met en difficulté.

Est-ce qu'un enfant peut bénéficier de l'hypnothérapie ?

Oui, et les enfants y répondent souvent très bien car leur rapport naturel à l'imaginaire facilite l'état hypnotique. L'hypnothérapie peut aider pour les phobies, les troubles du sommeil, l'énurésie, la gestion du stress scolaire ou les douleurs fonctionnelles. Les séances sont adaptées à l'âge et toujours conduites dans un cadre bienveillant et sécurisant.

En tant que parent, dois-je participer aux séances de mon enfant/adolescent ?

Je propose en général de démarrer le suivi par une séance avec vous parent(s). Enfants et adolescents disposent ensuite d'un espace pour eux. Des temps d'échange avec vous sont organisés séparément.

Anxiété et troubles psychiques

Est-ce que l'hypnothérapie fonctionne contre l'anxiété ?

Oui, elle est efficace pour les troubles anxieux. L'état hypnotique permet d'accéder à des ressources que l'esprit conscient, souvent pris dans la rumination, atteint difficilement. En séance, on travaille sur les déclencheurs, les schémas de pensée automatiques, et on ancre des états de calme que vous pouvez réactiver dans votre quotidien. L'hypnothérapie se combine avec un travail psychothérapeutique pour agir à la fois sur le symptôme et sur ce qui l'alimente.

J'ai des crises d'angoisse et je ne sais pas pourquoi. Que faire ?

Les crises d'angoisse sans cause apparente sont l'une des formes les plus déstabilisantes de l'anxiété, précisément parce que l'absence d'explication alimente elle-même la peur. Un accompagnement psychologique aide d'abord à comprendre ce qui se passe physiologiquement et psychiquement lors d'une crise, puis à identifier les déclencheurs inconscients, et enfin à construire des stratégies concrètes pour les traverser et en réduire la fréquence.

Psychologue ou psychiatre : lequel consulter en premier pour une dépression ?

Les deux peuvent être un bon point d'entrée. Si vous pensez avoir besoin d'un traitement médicamenteux ou si votre état vous semble sévère, commencez par votre médecin généraliste ou un psychiatre. Si vous souhaitez d'abord comprendre ce que vous traversez et bénéficier d'un espace de parole, le psychologue clinicien est tout à fait indiqué. Ces deux suivis sont complémentaires et peuvent se combiner à tout moment.

Est-ce qu'on peut traiter les TOC sans médicaments ?

La psychothérapie et l'hypnothérapie peuvent significativement réduire l'intensité et la fréquence des TOC. Pour certaines personnes, elle suffisent. Pour d'autres, une combinaison avec un traitement médicamenteux prescrit par un psychiatre donne de meilleurs résultats. L'objectif dans tous les cas est de réduire la souffrance et de reprendre du contrôle sur son quotidien, sans forcément viser une disparition totale immédiate des pensées obsessionnelles.

L'hypnose peut-elle aider à arrêter de fumer ou de boire ?

L'hypnothérapie est reconnue comme un outil efficace dans l'accompagnement des addictions, en agissant sur les déclencheurs émotionnels et les besoins sous-jacents, ce que la seule volonté consciente atteint rarement. Elle ne fonctionne pas comme un interrupteur magique, mais dans le cadre d'un accompagnement global elle peut considérablement renforcer la motivation, réduire les envies et transformer ce qui alimente la dépendance.

Douleurs et maladies chroniques

Est-ce que l'hypnose peut soulager la douleur chronique ?

Oui, et ses effets sont documentés. L'hypnothérapie agit sur la perception de la douleur en modulant la façon dont le cerveau traite les signaux douloureux. Elle ne supprime pas la cause physique, mais elle peut significativement réduire l'intensité ressentie, améliorer la qualité du sommeil et diminuer l'anxiété liée à la douleur. Plusieurs protocoles hospitaliers intègrent aujourd'hui l'hypnose dans la prise en charge de la douleur chronique.

On me dit que ma douleur est psychosomatique. Qu'est-ce que cela signifie ?

Cela ne signifie pas que vous inventez votre douleur. Le terme "psychosomatique" décrit une douleur réelle, vécue dans le corps, mais dont l'origine ou l'entretien implique des facteurs psychiques tels que stress, trauma, émotions non traitées. Corps et psyché ne sont pas deux entités séparées. Un accompagnement psychologique ne remet pas en question votre vécu, mais cherche à comprendre ce que votre corps exprime, et à soulager l'ensemble.

Comment un psychologue peut-il m'aider si j'ai une maladie chronique ?

Vivre avec une maladie chronique, c'est composer chaque jour avec des contraintes, des renoncements, et une identité remaniée. La psychothérapie n'agit pas sur la maladie elle-même, mais sur tout ce qu'elle génère : la peur de l'avenir, le deuil de la vie d'avant, les relations affectées, l'épuisement moral. Elle s'intègre à une prise en charge globale pour que la qualité de vie ne se réduise pas à la gestion des symptômes.

J'ai une maladie grave. Que faire de ce diagnostic bouleversant ?

L'annonce d'un diagnostic grave est un choc psychique comparable à un traumatisme. Elle ébranle le sentiment de continuité de soi, le rapport au temps et les projets. Il n'y a pas de délai "normal" pour s'y faire et certaines personnes ne s'y font jamais complètement, ce qui est aussi une réponse humaine légitime. Un accompagnement psychologique offre un espace pour traverser ce bouleversement, nommer ce qui se passe, et se réapproprier progressivement une vie qui a du sens malgré la maladie.

Périnatalité

À partir de quand consulter un psychologue pendant la grossesse ?

Il n'est jamais trop tôt ni trop tard. La grossesse remanie profondément l'identité, l'histoire personnelle et la relation au corps, même quand tout se passe bien médicalement. Le vécu de ces changements diffère d'une femme à l'autre, selon la qualité de ses liens d'attachement, le soutien social dont elle bénéficie et tout un faisceau d'autres circonstances. Consulter est possible à tous les stades, lorsque le besoin se fait sentir.

Comment savoir si ce que je vis est une dépression post-partum ?

La dépression post-partum diffère du baby blues, qui est une réaction hormonale normale dans les premiers jours suivant l'accouchement. La dépression dure et envahit le quotidien sous des formes multiples : sentiment d'être une mauvaise mère, détachement vis-à-vis du bébé, incapacité à s'en occuper, pensées suicidaires. Il est alors très important de ne pas rester seule et de consulter.

Est-ce que l'hypnothérapie peut aider pendant la grossesse ?

Oui, elle est tout à fait adaptée à cette période. L'hypnothérapie peut aider à réduire l'anxiété prénatale, à mieux vivre les transformations du corps, à préparer l'accouchement et à renforcer le lien avec l'enfant à naître. Elle est douce, ne nécessite aucun médicament, et s'adapte à chaque trimestre.

Je n'arrive pas à me sentir proche de mon bébé, est-ce normal ?

Cela est plus fréquent qu'on ne veut bien le dire, et souvent très culpabilisant à vivre dans une culture qui idéalise la maternité. Le lien se construit, parfois progressivement et parfois même après un moment difficile. Si ce sentiment vous préoccupe, un accompagnement psychologique peut vous aider à comprendre ce qui se passe et à créer les conditions pour que ce lien puisse se tisser.

Mon accouchement s'est mal passé et j'y repense souvent. Que faire ?

Un accouchement traumatique - qu'il s'agisse d'une urgence médicale, d'une perte de contrôle ou du sentiment de ne pas avoir été entendue - peut laisser des traces durables. Des symptômes tels que reviviscences, évitement, hypervigilance ou culpabilité, peuvent relever d'un état de stress post-traumatique et méritent une prise en charge adaptée. La psychothérapie, combinée si nécessaire à l'hypnothérapie, permet de traiter ce vécu en profondeur.

Je traverse un parcours PMA. Un accompagnement psychologique peut-il m'aider ?

Le parcours PMA est très éprouvant émotionnellement, du fait de l'alternance d'espoir et de déception, la médicalisation du corps, la pression sur le couple ou encore le sentiment de perte de contrôle. Un accompagnement psychologique n'accélère pas le processus médical, mais il peut considérablement alléger ce que vous traversez en vous aidant à rester ancrée, à vous appuyer sur votre relation, et à vivre les bas et les hauts du processus.

Burn-out

Comment savoir si je fais un burn-out ou si je suis juste fatigué(e) ?

La fatigue ordinaire cède au repos contrairement au burn-out. A la fatigue s'ajoutent un cynisme croissant vis-à-vis du travail, un sentiment d'inefficacité malgré les efforts, et une incapacité à décrocher. Il est important de ne pas ignorer ces différents éléments et de recevoir un soutien.

Est-ce qu'un psychologue peut m'aider à préparer mon retour au travail après un burn-out ?

C'est même l'une des phases les plus importantes de l'accompagnement car le retour au travail est souvent redouté. La thérapie permet de clarifier ce qui a conduit à l'épuisement, en travaillant sur les croyances qui vous ont empêchée de vous protéger, et en construisant concrètement un nouveau rapport au travail.

Comment éviter de rechuter après un burn-out ?

La rechute survient avec la reprise des mêmes habitudes qui ont conduit à l'effondrement. L'accompagnement psychologique travaille en profondeur sur ces mécanismes : la difficulté à dire non, le besoin de reconnaissance, la confusion entre valeur personnelle et performance. Ce travail de fond est ce qui fait la différence entre une pause et une transformation.